ارائه دهنده خدمات پانسیون مطالعاتی ، و روانشناسی
امروز : چهارشنبه ۳۱ شهریور ۱۴۰۰

درمان فوری استرس و اضطراب

9 ژانویه 2021 368

درمان فوری استرس و اضطراب

استرس امتحان و کنکور

استرس در زمان آشنایی با افرادی جدید و یا فردی که دوست دارید از نوع استرس خوب است که قطعا لذت بخش هم هست.

درمان فوری استرس و اضطراب:استرس مزمن :استرس مزمن بر خلاف استرس حاد برای مدت طولانی ادامه خواهد داشت که

اصولا از یک رویداد طولانی و یا شرایطی که فرد توانی کنترل اوضاع را ندارد و یا خودش احساس

به دام افتاده را دارد مثلا فردی که از شغل خودش ناراحت است و یا یک رابطه ی مشکل دار و

مشکلات مالی پی در پی که به مرور زمان خستگی روانی و جسمانی برای فرد به وجود می آورد

.استرس مزمن بسیار خطرناک است زیرا ۱ احتمال حملات قلبی و سکته را زیاد می کند ۲ هم

می تواند به افسردگی ، خشونت و بی حوصلگی های پی در پی و حتی اقدام بهخودکشی ختم

شود

درمان اضطراب و استرس :

درمان تخصصی اضطراب ، و چند راهکار مهم برای درمان اضطراب

در درمان اضطراب و استرس می توان از تکنیک های شناختی رفتاری، طرح واره درمانی ، تـئوری

انتخاب ، نوروفیدبک استفاده کرد که با توجه به صلاح دید دکترهای متخصص ما در این زمینه تکنیک

مناسب شما برای درمان اجرا خواهد شد با توجه به پژوهش های انجام شده بیشتر اختلالات

عصبی ریشه در اضطراب دارند،اختلالات و مشکلاتی مانند وسواس ، بی خوابی ، سردردهای

مزمن ،اضطراب و استرس ها را می توان از طریق نوروفیدبک بدون عوارض جانبی و دارو به طور

چشمگیری کاهش داد توجه داشته باشید تمامی راهکارهای نام برده تکنیک های تخصصی

محسوب می شوند که شما باید از طریق ارزیابی تحت درمان دکتر روانشناس متخصص در همین

زمینه مشکل خود را به حداقل برسانید که در کنار تمامی اینها می توان از طریق تمرکز و تلقین

مانند: ورزش ، ماساژ ، مدی تیشن وطی آموزش هایی شما راهکارهایی برای کنترل هیجانات و

احساسات برای داشتن ذهنی مثبت و سالم را فراخواهید گرفت که بی شک برای تداوم توانایی

شما برای به حداقل رساندن و یا ازبین بردن ریشه مشکل و اضطراب های خود باید تکنیک هایی

را که به شما آموزش داده شده است را به کار ببندید.

 

درمان فوری استرس و اضطراب چگونه؟

پیشگیری از استرس واضطراب

تا به اینجا تلاش کردیم شما را به شناختی کلی از استرس و اضطراب برسانیم و راهکار هایی

که به صورت تخصص در مرکز درمان استرس اجرا می شود را برای شما بازگو کردیم پیشگیری

از استرس و اضطراب از درمان قطعا زندگی شما را سالم تر نگه خواهد داشت .

 

پیشنهاد درمان استرس و اضطراب به شما:

۱ در مرحله اول لیستی از موارد استرس زای محیط خود را شناسایی کنید با این کار می توانید

بیشتر به توانمندی ها و نکات مثبت خودتان توجه کنید و از نکته سنجی بیش از حد نسبت به

دیگران چشم پوشی کنید

۲ گذشته را فراموش کنید ، غیر ممکن نیست فقط کافیست برای آینده ی خود برنامه ریزی

کنید،زمان حال خود را از دست ندهید،لیست اهداف داشته باشید تا دو سال آینده ی خود را در

آن به صورت مکتوب و با جزِئیات یاد داشت کنید به طور مثال برای هر هفته ،ماه و سال خود برنامه

های کوتاه مدت و یا بلند مدت ترتیب دهید.اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه زندگی شما را دست

 

بگیرند،آخر هر هفته خود را آنالیز کرده و با ۷روز گذشته مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییر

هرچند کوچک ،ولی داشته باشید

۳ ورزش ، تغذیه و خواب مناسب از عوامل بسیار تأثیر گذار بر استرس و افسردگی خواهد بود

 

بی شک این عوامل سلامت جسم را تا حدود زیادی به دنبال خواهد داشت

۴ ارتباط مطالعه با استرس ،مطالعه استرس و اضطراب را تا حد زیادی کاهش میدهد

مطالعه را دست کم نگیرید شما در دنیایی که به سرعت روبه پیشرفت است نیاز به بروز بودن

دارید اطلاعات خود را بالا ببرید شما با این کار می توانید همیشه در جمع دوستانه جوان بنظر برسید

۵ سرگرمی و تفریح را به هیچ عنوان از برنامه های خود حذف نکنید.چون اگر فقط در محیط کار و

شرایط سخت قرار بگیرید به مرور زمان روانتان تحلیل می رود و بدون آنکه خودتان متوجه بشوید به آرامی دچار بی حوصلگی و افت عملکرد می شوید

۶ لطفا سعی نکنید دیگران را تغییر دهید زیرا شما دنیا را از دید خودتان نگاه می کنید و تمام

قضاوت ها را از سمت خودتان است پس انرژی خود را صرف افکار خود بکنید

سخن آخر..

مطالب جمع آوری شده در این مقاله(درمان فوری استرس و اضطراب) به شما در رسیدن به هدفتان کمک خواهد کرد ولی چنانچه به کمک بیشتری نیاز داریدتخصصی روانشناسی و مطالعاتی دکتر گازر در اصفهان جهت تعیین وقت مشاوره در خصوص ، ورزش، درمان خانگی بیماری قلبی، تغذیه و رواندرمانی استرس و اضطراب و رزرو نوبت با ما تماس بگیرید . و آخرین اخبار ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

آخرین اخبار ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

 

مطالب مرتبط
تست استرس و اضطراب

تست استرس و اضطراب    تست استرس و اضطراب آنلاین:اضطراب یکی از مشکلات رایج روانشناختی است و علایم مختلف جسمی (مثل تپش قلب)و فکری(مثل نگرانی درباره آینده)در ما ایجاد می کند.برای تعیین شدت اضطراب باید تمام این علائم مورد بررسی قرار بگیرد. این تست اضطراب تست بک است یکی از معتبرترین تست های درمانی در […]

تاریخ بروزرسانی :13 / 05 / 2021
۸ روش برای کاهش استرس

همه ی ما در زنگی فردی خود با استرس و اضطراب مواجه هستیم. در این مقاله میخواهیم به مفهوم استرس و عوامل به وجود آورنده آن و ۸ روش برای کاهش استرس و اضطراب می پردازیم. استرس چیست؟! استرس پدیدهای پیچیده و ضروری زندگی است که گاهی مشکل ساز میشود و اگر انسان قـادر بـه […]

تاریخ بروزرسانی :3 / 12 / 2020
درمان اضطراب و روش مقابله با ان

اضطراب  چیست ؟  درمان اضطراب و روش مقابله با ان: هرکسی دچار اضطراب می شود و آن تشویشی  فراگیر ناخوشایند و مبهم است که اغلب علائم دستگاه خودکار اتانول نظیر سردرد تعریق تپش قلب احساس تنگی نفس و ناراحتی مختصر معده نیز با آن همراه است است فرد مضطرب ممکن است احساس بی قرار هم […]

تاریخ بروزرسانی :3 / 12 / 2020
دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *