ارائه دهنده خدمات پانسیون مطالعاتی ، و روانشناسی
امروز : یکشنبه ۷ آذر ۱۴۰۰

تست استرس و اضطراب

13 می 2021 1021

تست استرس و اضطراب 

 

تست استرس و اضطراب آنلاین:اضطراب یکی از مشکلات رایج روانشناختی است و علایم مختلف جسمی (مثل تپش قلب)و فکری(مثل نگرانی درباره آینده)در ما ایجاد می کند.برای تعیین شدت اضطراب باید تمام این علائم مورد بررسی قرار بگیرد.

این تست اضطراب تست بک است یکی از معتبرترین تست های درمانی در داخل و خارج از کشور که توسط دکتر بک بنیان گذاری شده است.

این تست دارای ۲۱ سوال چهار گزینه ای میباشد که بصورت ابدا،خفیف،متوسط و شدید نمره گذاری می شوند و وضعیت استرس افراد را در هفته گذشته بررسی می کند.
پس از پاسخ دادن به سوالها با استفاده از جدول زیر میزان استرس خود را تعیین کنید.

هر عبارت را بخوانید و ببینید در هفته گذشته چقدر از آن مورد در رنج بودید.هر مورد یکی از چهار گزینه:

تست استرس و اضطراب آنلاین را انجام دهید:

۱.اصلا
۲.خفیف(زیاد ناراحتم نکرده است)
۳.متوسط(خیلی ناراحت کننده بود اما تحمل کردم)
۴.شدید(نمیتوانستم آن را تحمل کنم)

 

سوالات:

۱.کرخی و گز گز شدن (مورمور شدن)
۲.احساس داغی در بدن
۳.لرزش در پاها
۴.ناتوانی در آرامش
۵.ترس از وقوع حادثه بد
۶.سرگیجه و منگی
۷.تپش قلب و نفس نفس زدن
۸.حالت متغیر و بی ثباتی
۹.وحشت زده
۱۰.عصبی
۱۱.احساس خفگی
۱۲.لرزش دست
۱۳.لرزش بدن
۱۴.ترس از دست دادن کنترل
۱۵.به سختی نفس کشیدن
۱۶.ترس از مردن
۱۷.ترسیدن
۱۸.سوهاضمه و ناراحتی شکم
۱۹.غش کردن و از حال رفتن
۲۰.سرخ شدن صورت
۲۱.عرق کردن(نه در اثر گرما)

نمره کل در دامنه ای از ۰ تا ۶۳ قرار می گیرد.
هیچ ۰-۷
خفیف۸-۱۵
متوسط۱۶-۲۵
شدید۲۶-۶۳

روش های درمانی متفاوتی برای اضطراب وجود دارد در صورتی که شدید یا بسیار شدید باشد بهتر است از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.اما درصورتی که متوسط یا خفیف باشد می توانید با روش هایی مثل ریلکسیشن ،تمرینات ذهن آگاهی و… میزان اضطراب خود را کاهش دهید.

مطالب مرتبط
۸ روش برای کاهش استرس

همه ی ما در زنگی فردی خود با استرس و اضطراب مواجه هستیم. در این مقاله میخواهیم به مفهوم استرس و عوامل به وجود آورنده آن و ۸ روش برای کاهش استرس و اضطراب می پردازیم. استرس چیست؟! استرس پدیدهای پیچیده و ضروری زندگی است که گاهی مشکل ساز میشود و اگر انسان قـادر بـه […]

تاریخ بروزرسانی :3 / 12 / 2020
درمان فوری استرس و اضطراب

درمان فوری استرس و اضطراب استرس امتحان و کنکور استرس در زمان آشنایی با افرادی جدید و یا فردی که دوست دارید از نوع استرس خوب است که قطعا لذت بخش هم هست. درمان فوری استرس و اضطراب:استرس مزمن :استرس مزمن بر خلاف استرس حاد برای مدت طولانی ادامه خواهد داشت که اصولا از یک […]

تاریخ بروزرسانی :9 / 01 / 2021
دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *